اگر آپ تھکاوٹ کا شکار ہیں تو ان کھانوں سے پرہیز کریں

جسم کو توانائی دینے کے لیے ہم لوگ اپنے کھانے پر انحصار کرتے ہیں لیکن اکثر اوقات، ہم کھانے کے بعد اور بھی سستی اور کم توانائی محسوس کرتے ہیں۔

کم فائبر والی غذائیں، اضافی چینی کے ساتھ، مناسب طور پر متوازن نہ ہوں، یا وہ کھانے جن میں کیلوریز زیادہ ہوں، آپ کے نظام ہاضمہ کے لیے سخت ہو سکتی ہیں اور آپ کی توانائی کی مجموعی سطح کو متاثر کر سکتی ہیں۔

غذائیت کے ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ پہلے ہی تھکے ہوئے ہیں اور دن کے وقت متحرک رہنا چاہتے ہیں تو مندرجہ ذیل کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

پنیر:

پروسس شدہ پنیر میں چکنائی، سوڈیم اور کولیسٹرول زیادہ ہوتا ہے۔ ہر قسم کے پنیر کو اپنے توانائی کے ذریعہ کے طور پر استعمال کرنے سے پرہیز کریں یہاں تک کہ جب انہیں پاور بینک کہا جاتا ہے۔ بالکل صرف اس وجہ سے کہ پنیر کو ہضم کرنا زیادہ مشکل ہے۔

اناج والے  کھانے:

جب آپ تھکاوٹ محسوس کریں تو سفید روٹی اور اناج پر مبنی دیگر کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اسے طویل ہضم کی ضرورت ہوتی ہے اور بہت زیادہ توانائی حاصل ہوتی ہے۔ اس لیے جب آپ ٹاپ فارم میں نہ ہوں تو چاول، پاستا یا سوجی سے پرہیز کریں۔

یہ پڑھیں : اجوائن میں چھپا ہے کن کن بیماریوں کا علاج ؟ جانئے !

کافی:

اگرچہ ہر کوئی یہ سوچتا ہے کہ کافی پینے سے وہ بیدار ہو جائیں گے اور ان کا دن لمبا گزر جائے گا لیکن یہ درست نہیں ہے۔ یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ کافی کچھ وقت کے لیے توانائی دینے کا اثر رکھتی ہے لیکن یہ بعد میں شدید تھکاوٹ کا باعث بھی بنتی ہے۔ لہٰذا، اگر آپ کے سامنے کام کے طویل گھنٹے ہیں کافی کا استعمال نہ کیجئے۔ چینی یا دودھ کے بغیر چائے کا ایک کپ، تازہ جوس کا ایک گلاس یا صرف پانی بہتر متبادل ہیں۔

گوشت:

شام میں گوشت کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ اسےصحیح طریقے سے ہضم ہونے کافی وقت لگ جاتا ہے، یہاں تک کہ یہ آپ کی نیند کو بھی متاثر کرتا ہے اور یہ خاص طور پر اس وقت مدد نہیں کرتا جب آپ پہلے ہی تھکے ہوئے ہوں۔

نوٹ: اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ لیں۔