پانی پینے کے اہم فوائد جانتے ہیں؟

پانی انسانی جسم کا 60 فیصد بنتا ہے جب کہ یہ زمین کے تین چوتھائی حصے پر موجود ہے۔

ہماری زندگیوں میں پانی کی کثرت اور اہم کردار کے باوجود بہت سے لوگ پانی پر دوسرے مشروبات کو ترجیح دیتے ہیں اور اس کے بے مثال فوائد کو نظر انداز کرتے ہیں۔

پانی پینے کے صحت کے فوائد

پانی جسم کے اہم افعال اور روزمرہ کی سرگرمیوں کے لئے ضروری ہے، یہ لعاب بناتا ہے جب کہ منہ، ناک، آنکھوں کو نم رکھتا ہے اور جسم کے درجہ حرارت اور بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے۔

سر درد کی روک تھام اور علاج: ہائیڈریٹ رہنے سے سر درد کی فریکوئنسی اور شدت کو کم کیا جاسکتا ہے۔

قبض سے نجات دلاتا ہے: پانی کا مناسب استعمال آنتوں کی باقاعدگی سے حرکت کو فروغ دیتا ہے۔

گردے کی پتھری کی روک تھام: پانی پینے سے پیشاب میں ایسے مادے پتلے ہوجاتے ہیں جو پتھری کا باعث بنتے ہیں۔

وزن میں کمی میں مدد: کھانے سے پہلے پانی پینے سے وزن کے انتظام میں مدد مل سکتی ہے۔

فضلے کو ختم کرتا ہے: پانی پیشاب، پسینے کے ذریعے فضلے کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے۔

غذائیت کے جذب کو بڑھاتا ہے: پانی مناسب ہائیڈریشن معدنیات اور وٹامنز کے موثر جذب کو یقینی بناتا ہے۔

میٹابولزم کو بڑھاتا ہے: پانی تھرموجینیس کو فروغ دے کر اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرکے میٹابولک ریٹ میں اضافہ کرتا ہے۔

ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے: گرم پانی، خاص طور پر ہاضمہ میں مدد کرتا ہے اور قبض کو کم کرتا ہے۔

پانی پینے کے خوبصورت فوائد

پانی جسم سے زہریلے مادوں اور گندگیوں کو نکال کر خوبصورتی برقرار رکھنے میں ایک اہم عنصر ہے جس سے جلد، بال اور ناخنوں میں نکھار آتا ہے۔

پانی پیسے سے جلد پر پڑنے والے مثبت اثرات

• پانی صاف جلد کو برقرار رکھتا ہے

• جھریوں اور بڑھاپے سے لڑتا ہے

•  جلد کی لچک کو بڑھاتا ہے

•  ایک قدرتی چمک شامل کرتا ہے

•  ایکزیما جیسے جلد کے حالات کا مقابلہ کرتا ہے

•  جلد کی رنگت کے لئے پی ایچ کی سطح کو متوازن کرتا ہے

•  مہاسوں اور دھبوں کو کم کرتا ہے

پانی بالوں کیلئے کتنا مفید ہے؟

•  پانی صحت مند بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے

•  خارش، خشکی اور ٹوٹے ہوئے سروں کو کم کرتا ہے

•  اعصاب کے اختتام کو متحرک کرکے بالوں کی جڑوں کو مضبوط بناتا ہے

• پانی میں برف، لیموں اور نارنجی کے ٹکڑوں کو شامل کرنے سے تازگی اور توانائی میں اضافہ ہوتا ہے

انفرادی پانی کی ضروریات

پانی کی ضروریات سرگرمی کی سطح، صحت کی حیثیت اور ماحولیاتی حالات کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہیں۔

اوسطاً مردوں کو روزانہ 15.5 کپ پانی جب کہ خواتین کو روزانہ 11.5 کپ کی ضرورت ہوتی ہے۔